今年最後(゜゜)！！！

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m





今年最後の更新となりました！！！
いや～。早い。早い。



年末年始の食べ過ぎ飲みすぎに備えて(？)

 グリーンスムージーパーティー開きました☆

CHIHOからは

「酒やけに気を付けてね！(笑)」とメールも入ったので

はしゃぎすぎないように気を付けます(;゜∀゜)

実は！
来年、2月5日より
会費があがってしまいます…。

現会員の方は今まで通りの会費ですが
これからご入会される方。
「何か新しいこと始めたいな～。」なんて思ってる方。

新年より、フィットネス館に通ってみませんか？？



紹介キャンペーン引き続き行っております。
しかも、今までと違い
ご紹介者様にもご入会者様にも特典有☆

月会費1ヶ月分無料orレクレア1箱プレゼント！
(お好きな方をお選びいただけます。)

是非是非、お友達、ご家族の方を誘って
楽しく続けましょう＼(^o^)／

今回が最後のチャンスです(●´・д)(д・`●)





今年はリニューアル工事もあり、
会員の皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました。

来年からまたスタッフ一同
皆様の美と健康の為にご協力させて頂ければと思います！

来年もよろしくお願いします！！！！

年末年始プログラム( ..)φ

こんにちは☆☆
本日２回目の登場。NATSUMIですm(_　_)m





あと4回寝ると年が変わりますねっ！
やばい。やばい。早い！！！
私、大掃除が終わっておりませぬ。

取りかかりは早かったはずなのに…
ちんたらちんたら。

中途半端に片付いて
中途半端にキレイになってる状態です。

卒業アルバムとか見つけると…
開いて見ちゃうんですよね………
これぞ大掃除あるある！！！





さてさて。
フィットネス館は年末年始も営業します！！！

12月30日（月）～1月3日（金）は
営業時間が10：00～20：00（Close無）となります。

スタジオプログラムも
変わっておりますのでご確認ください☆



12月30日（月）
☆*:;;;:*☆Detox Stadio☆*:;;;:*☆
11:00～11:50  TRY YOGA(NATSUMI)
12:15～12:35  骨盤リセットex
13:15～13:45  TRY AERO(SAAYA)
15:00～15:20  骨盤リセットex
16:00～16:50  TRY YOGA(NATSUMI)
18:00～19:00  yoga beauty(恵美)

☆*:;;;:*☆Exercise Stadio☆*:;;;:*☆
12:45～13:00  美人の背中～beauty's back～
15:30～15:45  美人の背中～beauty's back～



12月31日（火）
☆*:;;;:*☆Detox Stadio☆*:;;;:*☆
10:30～11:30  yoga beauty(角谷)
12:00～12:20  骨盤リセットex
13:00～13:50  TRY YOGA(NATSUMI)
15:00～15:50  TRY YOGA(NATSUMI)
16:00～16:30  TRY AERO(SAAYA)
18:00～19:00  yoga beauty(恵美)

☆*:;;;:*☆Exercise Stadio☆*:;;;:*☆
12:30～12:45  美人の背中～beauty's back～



1月1日（水）
☆*:;;;:*☆Detox Stadio☆*:;;;:*☆
10:30～11:30  yoga beauty(恵美)
12:00～12:30  JOYBEAT～からだほぐし～
14:15～14:45  JOYBEAT～ストレッチ～
15:00～16:00  yoga beauty(本田)
18:00～19:00  yoga beauty(本田)



1月2日（木）
☆*:;;;:*☆Detox Stadio☆*:;;;:*☆
10:30～11:30  yoga beauty(恵美)
12:00～12:20  骨盤リセットex
13:00～13:30  TRY AERO(SHINO)
15:00～15:50  TRY YOGA(CHIHO)
16:00～16:30  JOYplus+～COMBAT～
18:00～18:50  TRY YOGA(CHIHO)

☆*:;;;:*☆Exercise Stadio☆*:;;;:*☆
12:30～12:45  美人の背中～beauty's back～
17:30～17:45  美人の背中～beauty's back～



1月3日（金）
☆*:;;;:*☆Detox Stadio☆*:;;;:*☆
11:00～11:20  骨盤リセットex
11:30～11:45  美人の背中～beauty's back～
12:00～12:30  カーヴィーボールex
12:45～13:15  TRY BALLETONE(CHIHO)
14:00～14:50  TRY YOGA(CHIHO)
15:00～15:30  TRY AERO(SHINO)
15:45～16:15  JOYBEAT～からだほぐし～
18:00～19:00  yoga beauty(本田)



1月4日（木）
☆*:;;;:*☆Detox Stadio☆*:;;;:*☆
10:30～10:50  骨盤リセットex
11:00～11:15  美人の背中～beauty's back～
11:30～12:30  yoga beauty(石田)
12:45～13:05  JOYBEAT～からだほぐし～
13:15～13:30  美人の背中～beauty's back～
13:45～14:15  TRY AERO(SHINO)
14:30～15:30  PILATES(丸岡)
15:45～16:15  カーヴィーボールex
16:30～16:50  骨盤リセットex
17:00～17:15  美人の背中～beauty's back～
17:30～17:50  フルボディコア
18:00～19:00  yoga beauty(丸岡)

☆*:;;;:*☆Exercise Stadio☆*:;;;:*☆
11:30～11:50  骨盤リセットex
12:00～12:15  美人の背中～beauty's back～
14:30～14:45  Powerウォーキング

となっておりますので、お間違えのなく！

 



SAAYAとラブラブしてたらSHINOぴに
嫉妬されました…(゜゜)！ 

Event3日目②(○´∀｀○)ﾉ

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m






さてさて。
Christmas Event報告。
今回で最後となりました！！！！

25日18：30～行ったdance骨盤ダイエット。
担当はCHIHOと私NATSUMIでした～(*´口｀)

 

 

※右上に注目。

実は。
Special Guestがいたんです！
気付いた方は何名いらっしゃるかな？

その…Special Guestとは……

なんば店の店長U-KIさんでした～(○´∀｀○)ﾉ
髭で顔が見えてない！(笑)



気づいてる人は気づいてる。U-KI店長。
1月より広島店にてレッスンして頂くようになりました！

10日(金)、24日(金)
13:15(30)Dance
19:30(50)Dance　となっております！

お楽しみに～☆

 

 

 

暑さに耐えれず、レッスン終了後すぐ脱皮。 

モップしてくれてるCHIHOりん…。まさかのサスペンダー！

お洒落でじゃなくて、本人はズボン下がるから大真面目。(笑)

Event3日目①＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m





今日はEvent3日目の模様を
お伝えします！！！！



AERO☆
会員様の中にも仮装して下さった方がいて…
盛り上がりました＼(^o^)／

 

 

 

SHINOぴに撮影してもらったら

何だかオシャレ加工されてました(笑)

 

 

 

隅でおもむろに踊り出すツリー。

 

 

 

と、思いきや佇むツリー。

 

 

 

 

レッスン後に集合！！！！！

 

 

 

 

休憩時間にYUKAが買ってきてくれたケーキを

食しました(*´∀｀)美味しかった♡　ゆかぴありがとう!!!

誰1人としてフォークで食べる人間がいない。



Event3日目②へ続く。

Event2日目(´ω｀*)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m




みなさん！
ﾒﾘｰｰｰ｡･：*：･ﾟ`★(o≧□≦)o☆.｡･：*：･ﾟ`ｸﾘｽﾏｰｰｰｽ!!!





昨日はEVENT2日目。

トータルbodyでCHIHO＆SHINOが
やってくれました！！！！！

 

 

 

 

 

これね、CHIHOがプレゼント吊るしてるんです。

プレゼント目指して皆起き上がって～！！！！！

顔周りの毛にボリューム出しすぎて、CHIHOの口に終始髭が入っていた模様。

笑って起き上がれない事態が発生(笑)

 

 

 

 

 

途中、暑さと動きづらさでバテるツリー。

 

 

 

 

 

何と言っても注目すべきはツリーの薄さですね。

こっち見るな(笑)





ご参加ありがとうございました！！！！！

ちほりん。毛深くて顔が埋もれる。しのぴ。安定のオブジェ感。





そんな感じで昨日は撮影班だった私ですが。

最終日の今日！
ようやく出番がやってまいりました´∀｀)っ



☆14:30～　AERO
SAAYA＆NATSUMI
変わり者のAB型コンビでお送りします！


☆19:00～　dance骨盤ダイエット
CHIHO＆NATSUMI
年上組の色気を……こう…出し…うんっ。





本日もご来館お待ちしております＼(^o^)／

Xmas Event1日目(*･ｪ･*)＞｡

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m






やって参りました！
Christmas Event☆

フロントではYUKA氏のサンタさーーん♪





一方スペシャルレッスンは
11：30～　AEROでした！

担当はお馴染この2人。



ちびちゃんず！

し　の　ぴ　(゜∀゜)爆





颯爽と駆け抜けるツリー！！！！

 

 

 ドアを開けるツリー！！！奥から視線を感じる。

オブジェと化したツリー！！！！！

最後は皆で☆

ご参加ありがとうございました＼(^o^)／



明日は
18：40～　トータルbodyです！

担当は初コンビ。
CHIHO＆SHINOですヾ(*・∀・)/

※17:30～YOGAに変更の為、骨盤リセットexは休講


ご来館お待ちしております！

リニューアルOPEN(*＾口＾*)!!!!

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m




一昨日工事が終わりまして…。
昨日リニューアルOPEN致しました！！！！

ワーイヽ(ﾟ∀ﾟヽ 三 ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉワーイ


お待たせしました～♪





ちょっぴり館内をご紹介。

この先は、頭の中で
劇的ビフォーア●ターの音楽を流しながら見てください。




契約ロッカーとフロントのあった入口。

 

あ。右端にCHIHOがいる。

何という事でしょう。

左側に目線を移すと
契約ロッカーがあった場所には
エクササイズスタジオが現れたではありませんか。

ビフォー●フターのナレーション風に
説明しようと思ったのですが、面倒になったので諦めます。




そーなんです！
エクササイズスタジオが
フロント前にやって参りました！！！

広くなりまして。しかも壁＆扉もつきまして。
より快適な空間に☆





皆様の満足度UPの為に
より一層頑張ります＼(^o^)／

本日より…(>д<;)

こんにちは☆☆



先日髪を切りまして。
後姿がメンズ化しているNATSUMIです。
と、実家の母に言われました。どんどん髪が短くなる～。



広島店。本日より、
リニューアル工事に伴い休館日です。

20日(金)から営業ですので
皆様お間違えのなく！！！！！



どんな風に変わるのかな～♬

楽しみです(^O^)／





館内全てのお水が
お肌にも髪にもイイ（｀・ω・´）とされる
浄水になるので、これで私のお肌も
SAAYAのような卵肌に…o(ﾟ∩ﾟ*)ｸﾞｯ

 

 

 

 

 

 

 

会員の皆様にはご迷惑おかけ致します。

20日(金)より、ご来館お待ちしております☆

23日祝日プログラム(*´・∀・)

こんにちは☆☆





今日は天気が崩れる予報ですね(´・ω・)

気温自体は低くないので
雪にはならないみたいですが。
それはそれで何だか…残念。





さてさて！

12月23日は！Christmas Event～☆

そして

祝日です。





と、いうことで
23日のプログラムがコチラ。

*：．・゜* Detox Studio *゜・．：*
10：30(50)　TRY YOGA
11：30(30)　TRY AERO☆Special Lesson
12：15(20)　骨盤リセットex
12：45(15)　美人の背中～beauty's back～
13：10(20)　パワーカーディオ
13：45(30)　Dance骨盤ダイエット
14：30(45)　TRY YOGA
16：30(30)　JOY plus＋　COMBAT
17：15(30)　TRY PILATES
18：00(45)　yoga beauty


*：．・゜* Exercize Studio *゜・．：*
11：30(15)　★美脚・ヒップメイクex★
13：35(20)　骨盤リセットex
14：00(15)　美人の背中～beauty's back～
14：30(15)　★バストメイクex★
※上記以降は休講

となっております。



お間違えのないようお願い致しますm(_　_)m

撮影後のSHINOぴのお言葉。
「なんか顔パンパンだな。パンパンマン＼(^o^)／」

Event Part2＼(^o^)／

こんにちは☆☆





私、てっきり告知したつもりで
忘れてました。

12月もSpecial Lesson行いまーす！！！







今回は3日間☆

12月23日(月)
11:30～12:00　TRY AERO
→SHINO＆SAAYA
※はじめてエアロと変更。




12月24日(火)
18:40～19:00　トータルbody
→CHIHO＆SHINO
※17:30　骨盤リセットex休講
※17:30　TRY YOGA開催



12月25日(水)
14:30～15:00　TRY AERO
→SAAYA＆NATSUMI

19:00～19:30　dance骨盤ダイエット
→CHIHO＆NATSUMI



と、なっております☆

ハロウィン同様、いつものウェアではなく
クリスマス感満載な格好で
レッスンさせて頂きますので
会員の皆さまも是非是非＼(^o^)／

フィットネス館　in　クリスマス女子会しましょう♪

プログラム訂正((ヽ(´Д`;ゞ=ヾ;´Д`)ﾉ))

こんにちは☆☆







今日で11月も終わりですね。

なんば店も千葉店も
クリスマスの飾り付けしたみたいだし…。

広島店もそろそろせねばヾ(*´∀｀*)ﾉﾜｸﾜｸ





さてさて、
明日から12月ですが
プログラムで変更点があります！

日曜日の13:30～14:15　ZUMBAですが
担当インストラクターが
1日、8日　　  TERU
22日、29日　本田　となっていますが、


申し訳ありません…

反 対 です(^ω^；lll)！！！！



正しくは
1日、8日    　本田
22日、29日　TERU　　です！





寒い冬こそ！運動して！汗かいて！
ついでに毒素も出して☆
ダイエット成功させちゃいましょう！ 

本日代行アリ(｀・Д・)

こんにちは☆☆







突然ですが先日、断髪式が行われました。



SAAYAの前髪。before。

あご下まであった前髪。

 

 

 

ざくざく。(後ろでSHINOぴが写メ撮ってる。)

 

 

 

「わーーーーーー！！！！！！」 

 

 

 

ばっさりーーーーー！！！！

 

 

 

それに影響されたSHINOぴ。before。

 

 

 

ざくざく。

 

 

 

ちょきちょき。

 

 

 

After。短い！可愛い(*´∀｀*)♪

2人揃って、髪用のハサミではなく。
紙用のハサミでcutしておりました。

2人共それ違うぞ！
そのハサミは文房具だ！





さてさて。
今日のブログはそんなスタッフの近況報告から
始まりました。(笑)　



本日のレッスン代行についてのお知らせです！！！


20:45~21:30　グレイスフル・ストレッチ
担当が　BUNPEI　→　細川　となります。


お間違えのないようご来館ください。
あれ？本題コレだけ(゜Д゜;)？

重 大 報 告(；´･Д･)!!

こんにちは☆☆






11月も残すところあと1週間(ﾟДﾟ;)
いやー…。何と早い。
最近どんどん寒くなってますしね。
朝、起きるのが
しんどくなってきてるのではないでしょうか。

そんなあなたにオススメ☆

爆音めざまし時計！！！(YUKA私物)

出張帰りのYUKA'sキャリーケースより
出て来た本気感満載の目覚まし時計(笑)

出張にまで持って行く感じ！脱帽です！





さてさて。
本日は皆様に重大報告があります！

突然ではございますが、フィットネス館は
【美健LABOフィットネス館広島駅前店】に
生まれ変わります。



美しさと健康を求める女性たちの為のフィットネスクラブ！
女性想いの快適な空間へとリニューアルです！！！

全面リニューアル工事の為
12月14日(土)～19日(木)は休館日となります。

その為、年末年始は特別スケジュールにて営業致します。
スケジュールについては、改めてご連絡させて頂きます☆

会員の皆様にはご迷惑をおかけすると存じます。
スタッフ一同、皆様に喜んで頂けるよう
精励していく所存でございますので、
ご理解、 ご協力の程よろしくお願い致します。

代行のお知らせ(゜Д゜)!!!

こんにちは☆☆







もう11月も折り返しを過ぎましたね！
1年が終わってしまう…orz
やり残したことがたくさんあるんですけど…
あと1ヶ月半で出来るかな…。



スタッフ一押しSHOT☆
キレイめSAAYAちゃん。

さーちゃん可愛い(*´∀｀*)ﾎｯｺﾘ

 

さて！
レッスン代行についてのお知らせです！

本日18日(月)20:00(30)TRY COMBAT
担当がCHIHO→NATSUMI　に代わります！



そして明日19日(火)
15:00(30)TRY PILATES
CHIHO→NATSUMI

18:00(50)TRY YOGA
CHIHO→NATSUMI

20:00(30)TRY BALLETONE(CHIHO)
→カーヴィーボールex(SHINO)

20:45(45)グレイスフル・ストレッチ
BUNPEI→細川

となっております。

ご迷惑おかけいたします…
お間違えのないようご来館くださいませ。

16日(土)代行について(*´・ロ・)

こんにちは☆☆






いや～。
寒くなりましたね～…。

夜、家に帰った時には
もう洗濯物がかなりヒンヤリ。

｢これ乾いてる？｣と
思いながら取り込んでます(´・Д・)







さてさて。
16日(土)にレッスン代行が入っております！
10:30～珠玉のセルフケアレッスン
担当者がBUNPEI→下川　となります。

お間違えのないようにご来館ください(*´口｀)





1人で楽しいこと、友達とするともっと楽しい！
と、いうことで
現在お友達紹介キャンペーン実施中です☆

お友達でもご家族でもOK！！
しかも、紹介人数の上限はありません！

気になる特典は…
お1人様ご紹介につき、
月会費1ヶ月分無料！　または
酵素サプリメントReClair1箱プレゼント！
のどちらかからお選びいただけます(＾ω＾)♬

是非、この機会に
お友達、ご家族の方と一緒に
頑張ってみませんか？？？







ものすごく余談なのですが…。



うちのちびの特技は段ボールに入ることです。

SHINOぴー、すっぽり(笑)

ぷち講座(＾ω＾*)ﾉ

こんにちは☆☆







今日は何の内容をアップしようかと考えてたところ…。
L'ala Padoが目に入ったので。
この冬こそ「太らない」宣言！と見出しが目に入ったので。
食生活について書いてあったので。

ちょっとそれにあやかりたいと思います(*｀・Д・)ﾖｯｼｬ!!








まず。
運動前には適切な栄養補給が大切です。



特に必要なのが、
運動する上でのエネルギー源となる
糖質です！！！！
つまり、炭水化物のことですね。

そして、筋肉の元となるたんぱく質！
お肉とか、卵とか、魚とか…。

きちんと糖質が補給されていないと
集中力が続きません。
更に、筋肉を削って糖質を生成しようとするので
筋肉は減少してしまっていくのですΣ(-｀Д´-;)



たんぱく質をきちんと補給していないと
せっかく筋トレ頑張っても
筋肉はつきません！！！

基礎代謝も落ちてしまうので
太りやすく痩せにくい身体に
なってしまいます……。



そんなの悲しい！



なので、運動の楽しさに目覚めた方も
そうじゃない方も。

ちょっとご自分の食生活を振り返ってみましょう。

ただ、たんぱく質が含まれている食品。
特にお肉には、脂肪分も多く含まれてますので
調理方法や、食品を選びましょうね☆

鳥のささみがヘルシー！！！



調理する上でのポイントですが、
もともと油を含んでいない食品は
油を吸いやすいです。

ナスやズッキーニなどの野菜が代表的。

また、先ほど紹介した
鳥のささみも元々含む油の量が少ないので
調理する上では、牛サーロインより
油を吸ってしまいます。

なので調理方法はボイルとかがオススメ☆

などなど。

長ったらしくなってしまったので今回はこのへんで♪♯

 今日も笑顔でお待ちしております！

勝手に撮ったYUKAの写真を

これまた勝手に載せてみました(*´Д`*)ﾃﾍｯ

本日担当者変更(´・ε・｀*)

こんにちは☆☆







Halloweenも終わり、
何だか殺風景になった館内(笑)

クリスマスの飾り付けしたい～ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

ですが、「まだ早い(｡･д´･｡) 」とY氏より
突っ込まれたのでもう少しの我慢です。
(´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ。







さてさて。
大変急な話ではありますが…(`-д-；)



本日担当者変更があります！！！

20:45～21:30　グレイスフルストレッチ
担当が　BUNPEI→石田　に変更です！

ご連絡遅くなってしまい
申し訳ございませんヽ(ω；`ヽ))…((ﾉ´；ω)ﾉ





またHalloweenネタで申し訳ないんですが(笑)

お客様に配ってたお菓子を漁る2人。

ちょっと！
配って(ﾟ皿ﾟﾒ)！！！(笑)

色んなお菓子の組み合わせを
作ってたんですが…。

2人共、ミニドーナツが食べたかったらしく
自分が食べる用にミニドーナツが
入ってる袋を探してました。

一体何しとんじゃ(笑)





本日も、皆様のご来館
心よりお待ちしております(ﾉω｀*)

Halloween Event2日目ヽ(･∀･)ﾉ

こんにちは☆☆








さてさて！
お待たせしました！
Event2日目のご報告です。

担当は～。ちびちゃんず☆

改め

ちびレンジャー！！！！！

「この世に脂肪がある限り…私たちは戦うっ！」
しゃきーーーーーんっ(ﾉ*ﾟ□ﾟ)ﾉ

セリフの練習してるの何回も見てたら
覚えちゃいました(笑)

 

ばっちり揃ったヒールタッチ☆ 

 

 

 

夜の部もご参加ありがとうございますゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノ

良い笑顔～(ｏ´∀｀ｏ)

 

 

 

カツラありですなφ(.. )メモメモ

 

 

 

 

 

2人揃ってカメラ目線するな！(笑)

　

 

 

 

 

 

はい！変顔もありがとうございまーーーす♬♯

暑い、動きにくい。なーんて気にせずに

仮装してくださった方もいて

本当に感謝、感謝です(´；д；`)

 

 

 

 

 

これからも、ぜひイベント行っていきたいと

思っております。

 

よろしくお願いしますっm(_　_)m